Comment guérir d’une fatigue oculaire ?
Les personnes qui passent beaucoup de temps devant un écran d’ordinateur, qui stimulent fréquemment leurs yeux ou qui ont déjà des problèmes visuels ressentent fréquemment une fatigue oculaire. Mais comment traiter la fatigue oculaire, ou comment en atténuer les symptômes ? Nous vous proposons quelques recommandations.
Reconnaître la fatigue oculaire
Pour mieux comprendre ce qu’est la fatigue oculaire et ce qui la provoque, les causes et les symptômes sont énumérés ci-dessous.
Causes de la fatigue oculaire :
Le syndrome de vision par ordinateur, souvent appelé fatigue oculaire, est une affection très répandue qui touche les yeux de nombreuses personnes. L’utilisation à long terme d’appareils électroniques comme les ordinateurs, les téléphones portables et les tablettes, la conduite de nuit, la lecture intensive, le manque de sommeil, les changements de lumière et l’exposition à des conditions sèches et poussiéreuses sont les principales causes de la fatigue oculaire.
Les symptômes de la fatigue oculaire :
Ils comprennent des maux de tête, une vision floue, des douleurs au cou et aux épaules, une sensibilité accrue à la lumière et des difficultés de mise au point. D’autres symptômes de la fatigue oculaire sont les brûlures, la sécheresse et les picotements dans les yeux. Il est essentiel de consulter un médecin si la fatigue oculaire est grave ou persistante.
Mesures de prévention de la fatigue oculaire
Pauses périodiques :
L’un des meilleurs moyens de prévenir la fatigue oculaire consiste à faire des pauses régulières. Vous devriez regarder un objet situé à une distance d’au moins 6 mètres (20 pieds) et faire une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes. De même, toutes les deux heures, il faut prévoir une pause de 15 minutes.
Exercices pour les yeux :
Faire des exercices pour les yeux régulièrement aidera à prévenir la fatigue oculaire. Cligner régulièrement des yeux, regarder de haut en bas, déplacer les yeux de gauche à droite et se concentrer sur des objets éloignés sont quelques exercices. Ces exercices permettent de soulager et de fatiguer les muscles oculaires.
Quelles sont les méthodes de traitement de la fatigue oculaire ?
Après avoir consulté un médecin, des thérapies peuvent être mises en œuvre si ces symptômes persistent.
Gouttes oculaires : Les gouttes oculaires peuvent être utilisées pour traiter la sécheresse et l’inconfort qui accompagnent la fatigue oculaire. Il existe de nombreux types de gouttes ophtalmiques en vente libre, mais il est conseillé de consulter un professionnel de la santé pour déterminer celles qui vous conviennent le mieux.
Lunettes de prescription : Les lunettes de prescription peuvent aider à minimiser la fatigue oculaire en corrigeant les problèmes de vision comme la myopie, l’hypermétropie ou l’astigmatisme qui peuvent contribuer à la fatigue oculaire.
Chirurgie réfractive : Les personnes qui souffrent d’une gêne oculaire due à des problèmes de vision comme la myopie ou l’astigmatisme peuvent envisager de recourir à la chirurgie réfractive. Un laser est utilisé au cours de l’intervention pour traiter ces problèmes.
Thérapies complémentaires : Les thérapies complémentaires, comme l’acupuncture, la luminothérapie, la thérapie au laser et la massothérapie, peuvent également être bénéfiques pour soulager la fatigue oculaire.
Soulagement naturel de la fatigue oculaire
Si les thérapies traditionnelles ne vous intéressent pas, vous pouvez essayer de combiner des thérapies naturelles pour réduire votre fatigue oculaire.
Utilisation de compresses chaudes ou froides : L’utilisation de compresses chaudes ou froides peut aider à soulager la sécheresse et l’irritation qui sont des signes de la fatigue oculaire. Alors que les compresses froides peuvent aider à réduire l’inflammation, les compresses chaudes peuvent aider à augmenter le flux sanguin autour des yeux.
Pratiquez la méditation : La pratique de la méditation peut aider à réduire le stress et la tension, qui peuvent aggraver la fatigue oculaire. Le yoga et la méditation peuvent tous deux améliorer la concentration et la clarté mentale.
Le masseur oculaire : un outil programmable et simple à utiliser pour détendre ses yeux mais aussi soulager les problèmes de sommeil.
Aliments pour les yeux : Certains aliments, comme les légumes verts, les fruits rouges, les poissons gras et les noix, peuvent contribuer à préserver la santé des yeux et à éviter la fatigue oculaire.
Les remèdes à base de plantes : L’euphraise, la camomille et la lavande sont quelques herbes qui peuvent être utilisées pour traiter les symptômes de la fatigue oculaire.
Sachez que l’utilisation de traitements ne doit se faire qu’après avoir demandé l’avis médical d’un praticien qualifié.
